经历一段时间的分娩终于出产房了，新妈妈不要以为这样就结束了，以后就可以美美的，可以很明确的说，这简直是痴人说梦，新妈妈虽然初为人母，怎么可能只要漂亮而不管不顾婴儿的健康呢?但又十分想要变美，恢复往日S曲线，所以减肥还是必须要的，就看新妈妈怎么减咯，衡量老久后还是决定产后运动减肥比较靠谱，既安全又不会因为减肥而影响婴儿健康。

　　新妈妈运动锻炼不是多余的，这点认知新妈妈必须知道，不要短期没有见到多大的成效就放弃了，月子运动减肥不能一朝一夕就变回来的，运动的同时还是会吃很多事物进去，让婴儿有母乳可以吃，所以运动和饮食一均衡的话，也就这种减肥速度了。

　　下面介绍的几个简单而又低强度的动作是对新妈妈非常有益的。而且，根据每个人情况的不同，及早地开始有计划的健身一来并不与恢复体力相矛盾，二来可以缓解许多“做月子”的生理甚至心理上的不适。更重要的是帮助产妇尽快复原并有更加充沛的精力来适应宝宝成长的需要。

　　产后的恢复可以分为几个阶段。如果是正常分娩没有手术则在产后24小时即可开始做Kegal 练习。(需要再次强调的是Kegal 练习应是女性终身坚持的一项锻炼)产后3至4天后，可加上其他几个简单的恢复练习。这几个练习均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。

　　1.腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可�