产后便秘很尴尬? 试试这些食物
作者：家家月嫂
发布日期：2006-04-26
和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。
便秘有时候也和心理因素有很大关系。发生便秘后，新妈妈们不要着急，调整好自己的心理和饮食习惯多做提肛运动，便秘一定会有所缓解。
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