一般孕妇在分娩之后都是需要用母乳喂养小宝宝的。但是由于个人体质的关系，总有部分的妈妈乳母是比较少的。为了宝宝身体所需的营养，妈妈必须保证自己有充足的母乳。那么吃哪些食物有助于母乳的增加呢?

　　燕麦

　　在国外，燕麦是被作为能够增加母乳的一种食物，一次也受到推崇。因为燕麦当中其实富含充足的铁元素，正处于哺乳期的妈妈吃了之后能起到催乳的效果，也可以让妈妈放松心情。母乳喂养的妈咪可以自每天早上吃上一碗燕麦，但是如果妈妈有腹腔方面的疾病的需要先咨询过医生之后才能食用。

　　蔬菜

　　传统的催乳食物中就包括少许蔬菜。像茴香和茴香籽就可以促进母乳的分泌，而甜菜，胡萝卜和山药能够补充妈妈身体做需要的一些营养物质，也能够帮助妈妈增加母乳量。因此母乳较少的妈妈可以多尝试通过食用蔬菜的方法来促进乳汁的分泌。

　　大麦

　　大麦和燕麦有异曲同工之妙。大麦作为生乳饮料的基本成分，可以增加母乳量。一般人习惯把大麦做成主食食用，妈妈则可以将大麦用来泡水喝，这样不仅能帮助开奶，也能够补充妈妈体内所需的水分，防止脱水的发生。

　　母乳是新生儿宝宝最具营养的食物了。所以为了宝宝妈妈们也要时刻保持充足的奶水，除了上面提到的3类食物外，其实还有许多能够有效增加母乳量的食物，妈妈们不妨询问医生。