��认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成暴食的可能性。每天只吃1000卡的食物，正常人也会受不了。而网上流传的不吃主食减肥或只吃水果餐减肥的方法都是不健康不科学的。虽然短期内可能会见效，但其实减掉的不是能量只是人体自身的水分，长期坚持更会引起不良后果。所以光靠节食等方法来减肥是非常危险的。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。

舍宾教练的建议：

修身其实比减重更有效

舍宾教练姚小琳认为，很多女性在减肥的认识上其实是有误区的。减肥归根结底是为了美丽，但是一味的瘦，非但不美还会有损健康。但是一个姿态优美、很有线条感的女性，即使不是非常瘦，也会让人刮目相看的。所以，在选择合适运动时，女性可以更多挑选那些对形体有改善的运动。比如：你来练舍宾，教练会帮你制定合理的食谱；在练习中很多舞蹈动作都专门为身体雕塑而设计的；而练习到最后，还会让你穿上高跟鞋跳舞，专门训练挺胸收腰提臀的优美姿态。

相比那种以损害健康为手段的减肥药物而言，兼具修养内心的形体运动，比如：芭蕾、瑜伽、舍宾，可能对女性更有帮助。当你跟着教练做着一个个优美的动作，会感觉整个人立刻精神了许多，久而久之，挺胸抬头就变成很自然的事了，女性的自信也练了出来。自信的女性，是不需要靠药物来获取美丽的。当然，任何运动，只有坚持才会见效果。