中医建议：

西方运动加个性化方案

中医讲究个人体质的和谐、完整。外界许多减肥药中的确也添加了中药的成分，但这大多都是泻药成分，长期食用此类药物会让人体肠道产生依赖性，加上女性生理结构，一旦停药就会诱发便秘等一系列影响健康的问题。甚至现在还出现一种病症，通过胃镜检查发现，长期服用这类药物的患者整个肠道发黑，虽然目前还没有明确医学证据表明这会对人体造成多大的影响，但“后反应”不容乐观。而类减肥药所带来的心跳加快，头晕、抑制食欲等其他副作用也都是紊乱正常新陈代谢的表现，这和中医的“天人合一”的理论肯定是相悖的。

其实，最健康的减肥方式还是合理生活，增加运动。在国外，经常可以看到无论老幼，都是耳朵里插个MP3在跑步的。但在上海40岁以下的人群里，几乎很少能坚持做运动的，不是每天运动量不够，就是为了减肥一阵子的热情。运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要，这和中医的修心养性，动静结合，人体内外环境的协调统一也是不矛盾的。另外，中医还强调“个体化”治疗，减肥还可以通过寻找适合自己的方法，比如：调整饮食结构，选自己喜欢的、可以坚持的运动，取得更好的效果。

营养师建议：

节食只是短期效应，少量、均衡是正道

专家认为，减肥不外乎两方面——吃得少，多运动。现在人的社会弊病就是总想走捷径达到目的。经常有人咨询问“吃什么可以来减肥？”这是很矛盾，也是不可能的。因为你吃东西就一定会有能量摄入，体重怎会下降呢。只有通过控制能量摄入加上适当的运动减能量。

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