对于刚生完宝宝的新妈妈们来讲，此时她们的身体处于非常虚弱的状态，日常生活中很多方面都需要特别的留心。比如说饮食方面、体育锻炼方面、生活卫生方面、母乳喂养方面甚至心理疏导方面等等，都是需要新妈妈们有所注意的。

1、日常生活及饮食方面

产褥期间，也叫做坐月子期间，对于新妈妈们来说，应该特别注意对营养的平衡摄入，从而恢复生宝宝时用掉的精力，也为宝宝提供优质的乳汁。所以在坐月子的时候应该多吃营养丰富的食物。但是如果营养摄取过量也是不可取的哦！

产褥期间怎样吃东西是一门学问。在我们的传统坐月子思想中存在着一些并不科学地营养习惯。比如在一些比较偏远的地区，人们会让产妇一天吃七八个鸡蛋；更离谱的是，有的地方会让产妇连续喝一个月的小米粥而不摄入其他食物。而在很多城市中，许多产妇更注重对动物类食物的摄入，每天吃很多的脂肪和蛋白质，但是对于富含膳食纤维、维生素的蔬菜和水果则疏忽了。这些饮食习惯都是不合理的，这对于产后身体的复原以及奶水的质量都会有不好的影响。

要知道，产褥期间吃东西并不是越丰富月好，而应该摄入足够的能量、结构合理的蛋白质以及适量的脂肪，还应该包括多样的无机盐和维生素等营养成分。足够的能量是保证乳汁足够的条件，因为身体能量缺乏会导致泌乳量减少百分之五十左右。产妇的食品应该包括乳制品、蛋类、肉类、豆制品、谷物、蔬菜水果等。搭配适量油脂、糖分。在烹饪的时候减少使用煎炸的方式，三餐都应该荤素合理搭配，避免吃凉拌类食品。

除了饮食之外，产妇还应该进行适量地体育锻炼。产妇在产后24-48小时就可以进行一些简单锻炼了。�