影视剧里，撕心裂肺、痛苦喊叫的分娩过程让人印象深刻。分娩到底有多痛?其实，由于每个人对疼痛的耐受程度不一样，感受也就不尽相同。有人疼痛难忍，有人就比较轻松。不了解分娩到底是怎么回事、将注意力全都关注到“疼不疼”而产生恐惧心理、缺乏孕期应有的训练与心理调适等，都会加重疼痛感。虽然分娩是一个自然的过程，但孕妇也需要做好身体和心理训练。

　　做好充分的心理调适。紧张、恐惧、焦虑、信心不足，都会增加对疼痛的敏感度。孕期的心理干预、优化、调理是非常重要的一环，此外也可以积极采用一些先进的医学科学方法进行疏导，例如生物反馈疗法。这一疗法可将定量采集的人体各项生理指标，转化为易理解的视听信息，孕妇可直观地了解自己状态的好坏及变化，从而有意识地进行自主调节，最终获得健康心理状态。

　　学会正确的呼吸方法。拉玛泽呼吸减痛法很受欢迎，即孕妇从怀孕7个月开始到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧的训练，可在分娩时将注意力集中在对呼吸的控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，让婴儿顺利出生。产妇学习自我催眠也有利于保持心态平静，减少疼痛感。生产时愈是放松，产妇会愈感到舒适，生产会更顺利。