常常听到有人说，母乳是宝宝最好的礼物，因此很多妈妈会选择进行母乳喂养。但如果妈妈在哺乳期内没有注重一些细节，那么分泌出来的乳汁营养成分将会缺失。这也就是为什么乳汁质量有高低之分。如果要想让自己乳汁的质量变得更好，下面这8个方法你一定要记住！

1.开奶时间要早

在国际上，提倡生产后4～6小时妈妈就要开始进行哺乳，在条件允许的情况下，开奶时间尽量提前，开奶时间越早，越能刺激乳汁的分泌。不要因为刚开始几天乳汁不足，就放弃了母乳喂养。因为产后妈妈2～7天的正处于泌乳期，乳汁由少到多是有一个过程。在这段时间，只要给宝宝频繁哺乳，母乳就一定会多起来。

2.饮食要丰富

母乳是由妈妈体内营养转化形成的，因此产后的妈妈要吃得充足，一是满足自身的需要，二是分娩乳汁供给宝宝。而且吃的时候要选择富含蛋白质的食物。食物中还应有足够的热量、较多的钙、铁、维生素B1和维生素C，肉、蛋、青菜也要多吃，不要挑食，就算自己不喜欢吃，但为了摄入的营养均衡，满足宝宝的需要，还是要多摄入。

3.心情要愉快

生产之后，妈妈分娩乳汁受中枢神经系统和内分泌调节的，不良刺激会干扰这种调节作用，因此妈妈在哺乳期间，要保持愉快的心情，不要怀着愤恨、不满、忧郁，以免造成乳汁分娩障碍。

4.多休息

产后的妈妈要记住，切忌在疲劳的时候喂奶。这种情况下给宝宝喂的奶，质