��超过2kg，整个怀孕的过程控制在11-13kg内（双胞胎除外）。

多摄取含丰富蛋白质的食物，每天进食到牛奶、鱼、红肉等营养补充，少量多餐。

3.尬疮

大多数孕妈都会被痔疮盯上，在这么敏感的部位，很多孕妈都表示十分尴尬，也不好意思去医院检查。伴随着胎儿的发育，痔疮还会越加严重。

实际上，胎宝宝在子宫中长大的同时，也挤压着孕妈的脏器和血管，导致肛门附近的静脉压力肿胀膨大，更容易形成痔疮。

家家月嫂防尬指南

多吃新鲜蔬菜水果和粗纤维食物，少吃辛辣刺激和重口味的食物。

定时排便，避免长期便秘。

减少产期站立或久坐的习惯，每日活动保持血液循环顺畅。

通过温水坐浴，服用缓泻剂的方法来缓解痔疮引起的疼痛感和肿胀感。

怀孕会让不少人出现痔疮，多数不需要特殊的处理，如果症状明显，家家月嫂建议你可以在医生的指导下使用孕妇可以用的痔疮药。

4.尬尿

尿失禁，部分孕妈除了控制不住括约肌，连膀胱的掌控能力也开始变弱。因为身体腹部承重过大，可能会压迫到膀胱，很容易造成尿道及膀胱颈的肌肉韧带松弛，只要有腹部用力的动作，如咳嗽、大笑，不知不觉湿了。

家家月嫂(m.jjys168.com)

家家月嫂防尬指南

如厕小便时身体稍稍前倾，让膀胱内的尿液完全排出。