月子餐就只能吃清淡的吗？十年老月嫂告诉你真相！
作者：家家月嫂
发布日期：2018-07-17
的需求更高，所以家家月嫂建议月子餐的食材一定要多样化，以保证产妇的营养需求。
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4.分阶段进补
产妇不要一味大补，也不能急于进补，分阶段进补才有利于身体的恢复。
产后第一周要“清”，主要是排恶露、清毒素，可以多选用小米、芝麻、红豆、薏米等食物。
产后第二周要“调”，主要是调理脏器恢复、收缩子宫，可以多选用猪腰、鲫鱼、瘦肉等食物。
产后第三周要“补”，主要是滋阴补气血，催乳，可以多选用土鸡、排骨、猪蹄等食物。
产后第四周要“塑”，塑美阶段，塑身美体、美容养颜。可以多选用花胶、乳鸽、深海鱼等食物。
5.少吃多餐
产妇的身体没有恢复，脾胃功能比较弱，如果一次进食太多，家家月嫂认为会增加脾胃的消化负担，少吃多餐则可以减轻胃肠的负担。
产妇一天可以安排进食5~6餐。
为了食物容易消化，营养保留全面，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。
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把握这5大原则，是做好专业月子餐必备的。面对不同的产妇（如热性体质、寒性体质）或产妇表现出不同的症状（如便秘、贫血、奶水少），家家月嫂建议每一位需要根据产妇的个体情况，给予一些针对性的饮食调整。
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