��糕之处在于，营养密度非常低，除了淀粉就是水，缺乏蛋白质和维生素等营养成分。而且煮的时间越长，维生素的损失越多，难以满足宝宝生长发育的需要。

营养密度是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素（维生素、矿物质和蛋白质）的浓度。在同等热量（比如1千焦热量）的情况下，维生素、矿物质和蛋白质等营养素的含量越多，那营养密度就越大。

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宝宝处于成长发育期，这个阶段他们胃口不大，即需要的热量有限，但对于营养的需求却很大。如果我们不注意，喂了宝宝很多像清稀饭这样的“低营养密度”食物，那他们就不知不觉吃下很多占肚子的东西，产生饱腹感，影响奶水的摄入，使得身体却没有得到充足的营养。长期以往，就会影响宝宝智力发展和身体发育。

妈妈们应该把稀饭当做辅食的一种基本材料，加入不同的食材，例如蛋黄、肉末、菌菇、各种时令蔬菜等，熬煮成辅食粥，从而提高它的营养密度。

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2.果汁

很多妈妈会认为果汁也是很好的辅食，因为自家榨的果汁纯天然零添加，为什么不能喝啊？

其实，果汁完全没有大家想象那样有营养，当把一个水果榨成果汁以后，它所含有的果胶、膳食纤维、钙、铁等矿物质，都留在了残渣中，剩下的大多数是糖分。

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一杯果汁的营养成分有：