不爱喝牛奶的孕妇该如何补充营养？
作者：家家月嫂
发布日期：2016-02-22
不爱喝牛奶的准妈妈有可能缺乏的营养：钙。
牛奶中的脂肪是动物性脂肪，多吃对身体没有好处，因此在选择牛奶的时候最好是选择低脂或是脱脂的牛奶。牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的，而钙是准妈妈在孕期最需要的营养成分之一。
如果你不喝或很少喝牛奶，（http://www.mama.cn/yuer/）育儿专家建议：
可以利用酸奶或奶酪来代替。
酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙，而且酸奶中的乳酸菌对于准妈妈的便秘也会有一定的改善作用。
乳糖不耐受的准妈妈可以选择加了消化酶的牛奶。
虽然目前在国内这种加了消化酶的牛奶还比较少见，但准妈妈应该先了解一下，以便在看到这种牛奶时可以选择。
豆奶可以作为其次的选择。
虽然豆奶中的钙质比不上牛奶，但也是比较容易被人体吸收的。
孕妇配方奶也是个不错的选择。
专门为准妈妈设计的配方奶，各种营养配比很全面。
钙片是无奈的选择。
如果准妈妈既喝不了牛奶，又不愿意喝豆奶和配方奶，又出现了一些缺钙的症状，可以在医生的指导下吃些钙片，不过钙片中钙质的吸收率比较低，而且容易加重孕期便秘，所以要慎重选用。
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