专业的运动老师来指导。

　　除了恢复身材，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及盆腔器官下垂，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力。运动能够加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，缓解便秘，合理的运动能够帮助新妈妈迅速恢复到接近产前状态。

　　对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第二天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后恢复体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

　　三、坐月子无需太多清规戒律

　　月子里，休养和进补是关键。这是因为不论顺产还是剖宫产，都需要耗费新妈咪太多的力气了。因此，在这一个月的时间里，新妈咪一定要要吃好喝好休息好。

　　在过去，太多的清规戒律压在新妈咪的头顶，如月子里不能会客，不能洗澡，不能洗头，甚至不能吹空调，不能吃盐等等等。这是由于当时的科技水平、医疗条件有限，对于营养保健也有不少错误的认识，再加上古代女性的健康状况明显不如现代人，所以才会在月子期间对产妇加强保护。比如不能会客，其实是避免产房内受到感染;不能洗澡，是由于当时室内外温差过大，不便产妇恢复等等。而如今，科技的发达以及经济水平的提高，都对新妈咪产后恢复提供了良好的软硬件环境。所以，新妈咪们完全没有必要担心。

　　值得新妈咪们注意的是，月子期间切忌过度操劳，特别是头两周，是盆腔脏器和子宫恢复的关键期，要避免过度负重。月子期间保证充足的营养，不要急于减肥，母乳喂养会消耗大量的营养和热量，所以想要瘦