准爸爸克服产前焦虑的12招
们已经是为人父母了。肩上有了责任,让自己有一份保障,才能让这个家更有安全感。健康保险、养老金以及为计划的教育基金等,有了长远规划。就会发现压力也不会太大,情绪就会轻松很多。相反,总是想麻烦的事而不付诸行动,往往会加重焦虑。
6、控制情绪,这对于应对焦虑很重要。
当你感觉到担心焦虑正渐渐地袭来时,你要想办法让自己更舒服些,比如适当的休息、充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食等。不要让这种负面情绪不断加重。一定要控制住自己,想点高兴的事,而不是沉浸在恐惧的泥潭。
7、建立适合自己的支持系统。
每个人都需要帮助,也应该学会利用周围资源的力量。把压力分担出去。想想看目前和到来的日子里到底需要什么帮助,需要什么人帮助。从现在开始建立一个支持系统,可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、医生等。每个人条件不同,但无论怎样都能建立起这样一个外援系统。有了这个强大的平台,比自己去面对自然会轻松很多。
8、如有条件可尝试一个很简单的办法…去国外旅游一次。
美丽的风景和轻松的心情可以使自己远离焦虑,更重要的是你会看到国外的爸爸妈妈们经常带着两三个孩子,甚至四五个孩子参加各种活动,每个孩子都能照顾自己,还可以照顾弟弟妹妹。做父母这件事在他们看来很自然,没有什么太大的压力。而那里的孕妈咪准爸爸也不会因此使生活有很大变化。一切都很自然。
9、在胎动时,用手摸摸孕妈咪的肚子,感受胎的各种动作。
这样做有助于让自己体会越来越真实的准爸
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