准爸爸克服产前焦虑的12招
角色,成就感会油然而生。而且这也是在感受生命的力量,他和你有了交流,你对他的状况就会越来约有信心。
10、把你的焦虑写下来,放在一边。
当你有所担心的时候。就花一点时间,仔细整理思路,把你所担心的东西写出来,然后研读一下,这时你经常会发现这很可笑,然后就可以把它们扔在一边。在自己的心里,也做同样的动作,把闷闷不乐扔到一边,想点其他的事。
11、多看看孕产专业书籍,了解相关知识。
通过这样,你会相信现在的医疗技术很发达,因为孕产给妻子和胎带来的风险绝大部分是可以控制的。
12、享受当下的生活,焦虑者的问题之一是总在想象没有出现过的、糟糕的未来。
最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,尽情享受此时此刻。而不是让那些不着边际的想象影响自己的心情。
13、不要追求完美,这是克服焦虑的一个重要方法。
把你的焦虑列出来以后,你把它跟你的最主要目标对照一下,如果这些根本都不是最重要的东西,再怎么样它也是不影响大局的,没必要担心。准爸爸还应该有一个意识。那就是你已经给了生命。这是最可贵的礼物,没有什么比这更好的了,所以只要尽力给他提供成长环境就可以了,不必事事苛求完美。
14、学会倾诉,不要把自己的情绪藏起来。
倾诉不是女人的特权,准爸爸经常把自己的情绪藏起来,使它没有及时地宣泄出来。积累到一定程度以后,反而更不容易得到缓解。所以找让自己觉得轻松的方式。来缓解自己的情绪,包括向父母、朋友倾
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