怀孕期该如何科学吃水果呢?
孕妇不宜过量吃水果
不少准妈妈喜欢吃水果,甚至还把水果当蔬菜吃。她们认为这样既可以补充维生素,将来出生的宝宝还能皮肤白净,健康漂亮。专家指出,实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的,与父母皮肤好坏有直接关系,并不见得是由妈妈孕期吃的水果多少决定的,这在临床上也没有证据显示。
但不可否认孕妇多吃水果对自己和胎儿都是有很大好处的。水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。虽然多吃水果益处多,但也不是毫无节制,食用过量对宝宝也会有害。因为水果中纤维素含量并不高,而蔬菜中纤维素含量却很高。如果过多地摄入水果,而不吃蔬菜,就会减少纤维素的摄入量。如果准妈妈吃太多很甜的水果,把水果当正餐来食用,容易导致体内血糖升高,可能会引发妊娠期糖尿病。
孕妇吃水果的注意事项
孕妇多吃水果对自己和胎儿都有很大的好处。
水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内就不会缺乏各种维生素。更重要的是这对胎儿大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
维生素大量存在于动、植物中,但其他食物一般都是加热后再食用的,其中的维生素损失非常严重,只有水果是洗净后去皮生吃,最大限度的保存了维生素的完整无缺。
准妈妈不宜吃太多很甜的水果,如果摄入过多,这对母体和胎儿都会产生严重危害。如孕妇容易出现呼吸道感染、皮肤感染、泌尿系统感
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