如何建立宝宝的睡眠规律
作者：家家月嫂
发布日期：2015-04-23
Q：0～2岁宝宝的睡眠情况大致是什么样的?
A：
0～1个月
每天睡16小时，无明显昼夜节律，每次持续2～3小时。
2～4个月
睡眠逐步集中在晚上，白天睡眠时间下降，每天总睡眠时间迅速缩短。
5个月
总睡眠时间和白天睡眠时间变化逐渐缓慢，睡眠—觉醒周期基本形成。总睡眠时间13小时/天，9～10小时集中在晚上。
10个月
夜间基本能够连续睡眠，最长可持续8～9个小时。
1～2岁
总睡眠时间从12.5小时减少到12小时，夜间连续睡眠10小时，白天小睡次数固定为1次。
宝宝睡眠时间是有个体差异的。如果你的宝宝比同龄宝宝睡得少，或睡太多，但只要白天醒的时候精神好、食欲佳、生长发育正常，而且跟妈妈互动时反应灵敏，就没问题。如果第二天宝宝醒来容易哭闹、精神不好、食欲不振、脾气急躁、不开心、不爱玩，则很有可能前一天没睡好，爸妈要采取措施来改善宝宝的睡眠。
Q：新生宝宝日夜颠倒，如何建立睡眠规律?
A：白天可以适当减少新生宝宝的睡眠，室内光线要亮一些，妈妈可以多陪宝宝玩耍;需要睡觉时，为宝宝布置一个安静的环境，拉上窗帘、关上灯。夜间喂奶可在24：00和次日早晨5：00之间进行，随着宝宝长大可以逐渐延长夜间喂奶的间隔时间，帮助他建立一个较好的睡眠习惯。
Q：宝宝夜醒后，该如何安抚?
A：有时宝宝翻身、哭吵，甚至会坐起来，其实这时宝宝并没有真正醒来，这些都是在浅睡眠和深睡眠的交替中进行的。可以通过抚摸、轻拍、给宝宝喂奶来安抚宝宝。不要开灯，也不要和宝宝说话，更不要去抱宝宝，
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常见有的在双休日或节假日过后，回到幼儿园时，老师发现孩子出现食欲下降、肠胃不适等现象。这是因为在节假日中，一些父母忽视了的节制和规律，造成肠胃功能出现问题。父母应该配合幼儿园教育，在节假日中也要坚持培养良好的习惯。
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