��，所以此时易发生颈肩痛。

　　自我按摩保健法：

　　1.一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。

　　2.一手放于胸前，拿对侧肩井穴及肩周围，两手交替2-3分钟。

　　3.用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。

　　4.双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。

　　另外，还可配合颈部功能训练，用头做米字运动，每日早晚各一次，每次3-5分钟。(如有眩晕慎用此法)

　　产后缺乳

　　乳汁是人体精血所化生，是人体精华。若产后气血不足则化生无源或情志不舒以至肝气阻络，因此易发生缺乳。

　　自我按摩治疗：

　　1.用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际做向乳头方向推法数次。

　　2.用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

　　3.双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟。(方向：从外向乳头方向)

　　4.用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。

　　5.点按膻中、中脘、足三里、三阴交、内关各半分钟。

　　新妈妈月子里要多休息，尽量白天让家人带带孩子，自己多睡会。同时，要多按摩和轻微运动，否则容易形成身体酸痛。