肥胎不肥人！孕期这样吃成就营养宝宝和苗条妈妈
作者：家家月嫂
发布日期：2015-02-19
不少的准妈咪都疑问：孕期吃进肚子的东西都被宝宝吸收了吗？宝宝营养需求大，那孕妈就要吃很多，这样不就很容易胖了吗？实际上只要孕妈在摄取各种食物时，避免食用某一类食物过量而影响了其他类别的食物的摄取量，从而造成营养摄取不均衡，每天尽量选择不同食物，并经常更换，以达到“均衡饮食”，这样的话孕妈所摄入的营养就会先被宝宝充分吸收而后才让母体吸收，避免了孕妈孕期过度饮食而造成肥胖，也让宝宝有了足够的营养哦。下面小编就为各位准妈咪列出几种营养饮食配餐，妈咪们来试试吧。
奶类饮食
1、奶类
提供养分：可提供蛋白质、钙质、脂肪、糖类等。
食物来源：牛奶、酸奶、奶酪等。
每日建议量：1～2杯（每杯以250毫升计）。
提醒：如果无法均衡摄取各类营养素的话，可考虑以妈妈奶粉补足所需。
2、蔬菜类
提供营养素：主要提供矿物质、维生素及膳食纤维。
食物来源：蔬菜种类繁多，包括叶菜类、花菜类、瓜菜类与菇类。
每日建议量：300～500克，其中绿叶蔬菜占2/3。
提醒：品种多样化，要注意烹调方式，多用凉拌或快炒的方式烹调绿叶蔬菜，尽量保留蔬菜中的维生素等营养。
本文发布在 www.jiajiayuesao.com，所有图文/视频/内容，均来自于网络，所有素材的版权，均归原作者所有，与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用，文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!
猜你喜欢
6颗草莓的孕妇营养学
据媒体报道，李嘉欣的产后速瘦秘方：炖鸡肉、鱼汤、西兰花牛肉以及车厘子。这使李美人在产后80小时便瘦到不足45公斤。据说李美人怀孕期间也有营养餐单，“肥胎不肥人”，只有明星才能做到吗?错，产科营养专家表示，只要严格按照孕妇膳食营养来吃，母子都能保持合理体重。
“肥胎不肥人、长肚不长肉”，李嘉欣、陈慧琳等众多靓妈以自身为例，告诉你在娱乐圈怀孕女星中确实流传着这样一个神话。近日，姚晨在微博上传了自己 的近照，引发网友连连感叹，又一个“肥胎不肥人”的绝佳范例。到底女明星们是怎样做到“肥胎不肥人 ”的呢？我们一起来学习下她们的孕期食谱，妈咪们 偷师一下吧。
据媒体报道，李嘉欣的产后速瘦秘方：炖鸡肉、鱼汤、西兰花牛肉以及车厘子。这使李美人在产后80小时便瘦到不足45公斤。据说李美人怀孕期间也有营养餐单，“肥胎不肥人”，只有明星才能做到吗？错，产科营养专家表示，只要严格按照孕妇膳食营养来吃，母子都能保持合理体重。
怀孕期间，妈妈吃啥都是一人吃两人补，日常饮食要时刻考虑到胎儿发育的需求。但怀孕期不同的阶段，胎儿需要的营养重点是不一样的，孕妈妈和胎宝宝之间，有不得不说的营养小秘密。
怀孕之后的女性最怕长胖了，但是营养的补充又不能有半点松懈，该如何权衡呢?准妈别担心，甜心来帮你支招，希望能够帮助准妈解决难题!
孕妇营养餐能控体重
补充营养，补充营养，还是补充营养。对于孕妈妈来说，每天就这样“被营养”。古语有云：不能输在起跑线上。但让，我们的孕妈也要宝宝在肚子里就 开始用各种营养强化体质。可是，妈咪们你们知道吗，这样无节制的补充法，可是会造成营养过剩，不仅加重身体负担，胎宝宝们可也要叫苦连连了。
