教你科学坐月子
作者：家家月嫂
发布日期：2014-12-14
子，要避免强大的对流风直吹，以防发生感冒。室内保持清洁，经常打扫卫生。3lian.com/zl/转载请保留
传统的坐月子和生活习惯已经受到现代医学和健康观念的挑战，形体恢复是产妇更加关心的问题。产后做保健操可以促进子宫收缩、生殖器官的复原、有利于防止体形发胖。
产后3天可做抬头、伸臂、屈腿、抬腿等，7天后做仰卧起坐，14天做膝胸卧位及保健操。营养应适当增加，不是吃的越多越好，限制糖类、油炸食品、肥肉等。
产褥期禁止性生活,产后虽无月经来潮，也有排卵可能，因此要避孕。可用避孕套、阴道隔膜、宫内节育器。正常产于产后3个月、剖宫产于产后6个月的产妇在无禁忌症的情况下可用宫内节育器。三联阅读
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作为一个妇产科大夫，我最常被问到的一个问题就是：生了孩子之后，要不要坐月子?刚为人母的我，被这问及这个问题的频率就更高了。对此我的回答是，月子要坐，但要科学地坐!
这个内容的主体部分是在孕后期完成的，目的是给家里的老人提前进行洗脑，避免月子里观念冲突太大，伤感情又伤身。事实证明未雨绸缪非常靠谱，月子里小状况是不断的，但特别激烈的矛盾基本没有。洗澡、下床、穿盖、月子餐这些，基本上还是按照自己的意愿进行的。
生完宝宝后，新手妈妈的生理和心理都发生了很大的变化，面对柔弱可爱的小宝宝，妈妈的内心无比的脆弱和感性。新手妈妈在转变角色，照顾好小宝宝的同时也要做好自己的护理和保护工作，防止受凉受累，拒绝大吃大喝，开始健康的生活方式，为做一个漂亮辣妈时刻准备着……
亲爱的新妈妈们，度过了孕期漫长又难熬的时光，我们总算迎来了小生命，但接下来的做月子和大人小孩的护理又是一个难题。尤其产后的新妈妈是重点的保护目标，日子起居都要遭到关注。那么，平常都要注意哪些方面?需要掌握哪些保健的要诀呢?专家有什么建议提供给我们的网友妈妈呢?
科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样做，看看专家的指点。
通常人们会觉得，祖祖辈辈传下来的经验一定是有道理的。然而事实是，传统的未必可靠，经验的也未必正确。从现代医学的角度看，传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益，甚至还会带来潜在的危害。
月8日，广禾堂科学坐月子公益讲座第二期如期开讲，广禾堂资深讲师、产褥期营养专家钟丽菁给杭州的准爸准妈们传授了很多养胎及坐月子的科学知识。钟丽菁说，女人的一生有三个转折点，初潮期，生育期，更年期，所以正处于第二个转折点的女性们一定要抓住生育期这一年的时光，养好胎，坐好月子，这段时期非常重要。从事孕产妇调理及护理指导工作7年的专家钟丽菁教你如何养胎和坐月子，一起来学习吧。
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坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间，通常为一个月的时间。这是你机体和生殖器官的复原期，一般需要六到八周，医学上将这段时间称为产褥期。
