欧洲杯来了，你的孩子还在熬夜看球么
作者：家家月嫂
发布日期：2014-03-08
欧洲杯来了，但是大部分比赛都是夜深人静的凌晨，想要欣赏一场激动人心的比赛势必就要熬夜了，有些孩子天生就对足球有兴趣，虽然还小，也想享受一场视觉盛宴，可以父母可以知道呀，孩子熬夜对身体可是极大的负担。
人们的生命中三分之一的时间都在睡觉，大脑和脊柱会随着年龄的增长而生长、变化，进而带来不同的睡眠需求。这种睡眠需求和食物、水、空气一样，是人们生存的关键。每天睡眠时间的长短成了反应整体健康的重要指标，良好、正确的睡眠既是大脑的有益休息，也是脊柱、身体最好的放松和矫正。
2015年，美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s，NSF)根据专家研究成果，日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。
专家建议
孩子21点前入睡，成人23点前入睡，冬季可适当晚一些起床。
儿童熬夜的三大危害
易影响身高增长 身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。
易影响智力发育 青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。
易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟
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