月子餐每天食谱
作者：家家月嫂
发布日期：2013-07-20
针对产妇身体恢复的不同时期和不同情况，营养师等专业人员共同制定营养滋补的月子餐，百分百满足产妇调理进补的膳食需求，有利奶水充足。
第一阶段:平补周(不宜大补)
月子专膳以主要排除子宫恶露、身体老废物，帮助子宫恢复机能、利水消肿，调整肠胃吸收功能。修复伤口，促进乳汁分泌，及调节产后汗腺分泌旺盛引起的不适症。
代表食物：猪肝汤、素材汤、红豆汤、花生猪脚汤
第二阶段：温补周
月子专膳以调节体内分泌系统，促进新陈代谢，预防产后掉发、腰酸背痛。以固腰补肾、补血为主，镇定产后心情，帮助睡眠。
代表食物：猪腰汤、青木瓜汤、杜仲茶
第三阶段：热补周(产后第三至第四周)
月子专膳以渐收恶露期，补元气、气血、防燥热、治腰酸。弱减热量调理，避免情绪失调，补心养神。改善体质、增强免疫力、排毒养颜，并有淡化色斑和妊娠纹、重塑曼妙身材等功效。
代表食物：麻油鸡、加味四物汤、膳牛肉汤、红苋菜
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