在睡眠过程中氧和能量的消耗最少，有利于恢复疲劳;内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于生长发育和大脑成熟。

　　美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地785名的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。开始调查时，这些的体重均正常。卢门博士等人发现，小学三年级8―9岁的学生如果每天睡9―12个小时，进入六年级后(约11―12岁)，有12%的孩子体重超重或患上肥胖症;而如果每天睡眠不到9小时，进入6年级后有22%的人会超重或患上肥胖症。

　　研究人员分析，休息充分的可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌;睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。

　　因此，在综合大量研究成果后，美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分。

　　美研究显示睡眠不足易变胖

　　新华网华盛顿11月4日电美国一所研究机构发表的最新研究报告显示，睡眠不足会对新陈代谢、活动与饮食习惯产生负面影响，导致更易变胖。

　　据此间媒体报道，密歇根大学“人类成长与发展研究中心”在对785名9岁至12岁睡眠习惯和其他数据进行分析后发现，每天睡觉时间少于9小时的比睡眠时间更长的同年龄段更可能变胖。

　　研究报告主笔朱莉·卢门格博士说，休息充分的可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视�