�一些，这样才能避免产褥热。此外，给产妇盖的被子最好是要选择棉质或者是麻质等比较轻柔透气的产品。

　　温水洗水果

　　水果含有丰富的营养价值，能很好的补充月子期间的产妇所需的营养。但是有些水果冬天吃起来冰冰凉凉的，所以会有不少人会认为冬天坐月子是不适合吃那些水果的，比如苹果，梨子等。但是，其实冬天坐月子的产妇也是吃水果的，只不过不要太凉的时候吃，吃的时候最好用温开水洗一下再吃。

　　产妇产后排调补养食疗方

　　橙汁木耳红枣粥

　　材料：粳米100克，黑木耳50克，大枣100克，白糖、橙汁各适量。

　　做法：

　　1。粳米淘洗干净，浸泡30分钟，大枣洗净。

　　2。黑木耳放入温水中泡发，去蒂，撕成瓣状。

　　3。将所有原料放入锅内，加适量清水用大火烧开，转小火炖至黑木耳软烂、粳米成粥后，按个人口味加适量的白糖和橙汁即可。

　　功效：此粥对于产后恢复、气血双补、高血压调理、催乳下奶都十分有效，木耳养阴清热、凉血止血，可用于防止产后血热、恶露不尽。

　　红豆红糖核桃粥

　　材料：糙米150克，红豆100克，核桃适量，红糖1大匙。

　　做法：

　　1。糙米、红豆淘洗干净，加水用大火煮开，转小火煮约30分钟。

　　2。加入核桃以大火煮沸，转小火煮至核桃熟软。

　　3。加入红糖继续煮5分钟即可。

　　功效：红豆富含叶酸，产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效，核桃也可以催乳，通过乳汁，还可以促进宝宝大脑发育。

　　排骨番茄豆腐汤

　　材料：排骨300克，番茄1个，豆腐100克

　　做法：

　　1。将排骨洗净，