很多女性在平时总是爱喝咖啡，不爱吃早饭，饮食极其不规律，其实这样不仅对自己的身体有危害，而且还会降低怀孕的几率。所以想生宝宝的女性朋友们要注意了。备孕期的饮食习惯和饮食营养对受孕的几率以及胎宝宝的发育都至关重要。想要生出健康的宝宝，平日的饮食绝对不能忽视。下面，我们就来看看在备孕期，未准妈妈们应该吃什么吧。

　　怀孕之前应该补什么?

　　1、保证充足的热量

　　热量是人体不可缺少的元素之一。充足的热量是健康身体的保证，在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗。同时能为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，创造成功受孕和优生优育的必要条件。

　　2、保证适当的脂肪

　　脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　3、保证优质的蛋白质

　　男女双方在每天的饮食中应该摄取优质蛋白质40-60g，这样能够保证受精卵的正常发育。

　　4、保证适量的维生素

　　钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。

　　怀孕之前应该吃什么?

　　1、多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品�