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　　除了起床运动走走之外，大量饮水还可帮助肠道及膀胱运作正常。刚开始排尿时会有点儿迟缓，这主要是会阴组织、尿道口及膀胱周围的组织肿胀所致。刚开始排尿的最好办法就是坐在水?，练习骨盆底运动以便排尿。由于尿液通常是无菌的，因此不像您想像的那么脏，不过排尿后最好能清洗下半身。另外，您可以站在盥洗槽旁听听流水声，以刺激排尿欲望。

　　子宫颈和阴道

　　在分娩时这些组织会伸展开来，大概还会保持松弛柔软一阵子。子宫颈在一周后可自动缩小，且再度变得结实，不需要任何帮助，但阴道就可利用骨盆底运动来练习收缩，然后放松此部位的肌肉，产后24小时内即应开始练习，刚开始练习3次收缩，每次以5下为准，然后再渐增为5次，每次10下。您还可以利用运动来锻炼腹肌，但在恶露结束之前别开始。

　　剖腹产伤口

　　如果您进行剖腹产，在伤口完全愈合前应避免进行任何腹部运动。最好避免搬运重物，一天之中爬楼梯的次数不要超过一次，注意自己从躺下或坐姿起身时的姿势，不要太用力，以免拉伤腹肌。

　　痔疮

　　产后有痔疮的情况满常见的，主要是因为阵痛及分娩时，骨盆底作用在静脉上的压力过大所致，通常只是肛门口内的一个小突起，小心的护理很快就会缩小不见。