怀胎十月，妈妈身体每天都在变化过程中，虽然会在分娩后慢慢恢复。产后恢复过程中要注意什么?如何迅速恢复到最佳状态?请参考温馨小贴士的恢复指南。

　　会阴恢复情况

　　产后第1周

　　关键词：注意休息

　　不管是自然分娩还是剖腹产，产后会阴部都会感到酸痛，而且自然分娩的疼痛会更剧烈一些。新妈妈平时要注意休息，平躺可以减轻肌肉负担。另外，平时还需多注意会阴部卫生，以防细菌感染。

　　产后第2周

　　关键词：注意清洁

　　用脸盆、莲蓬头等清洗会阴部和使用卫生用品擦拭时，一定要确定水流的方向或擦拭的方向是由前至后，否则很可能将肛门的排泄物冲到会阴部位，引起感染。

　　产后第3周

　　关键词：注意活动

　　新妈妈现在可以做一些简单的动作来恢复会阴肌肉。平躺在床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双脚并拢。待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数次。每日两组。

　　产后第4周

　　关键词：注意锻炼

　　这时会阴正在持续恢复，顺产的新妈妈大部分已逐渐恢复到原来的状态，但由于腹部还有赘肉，需要加强锻炼。

　　1、用热水和冷水浴加速血液循环，先冲热水浴一至两分钟，再冲同样时间的冷水浴。

　　2、用毛巾包着冰块，敷在脸上半分钟。

　　3、加强眼部面部肌肉的运动，两眼视力集中在凸己的鼻尖上，然后向远处望去。

　　4、俯卧床上，头侧向一边，用指尖按弄自己的头皮的血液循环，使头发更健康。

　　5、每天散步15分钟，加强心脏的功能。

　　6、做头部运动