大家都知道，对于准妈妈来说孕期营养非常重要，孕妇缺乏营养会影响胎儿的发育。那么，是不是营养越多对胎儿就越有利呢?回答是否定的。孕期要讲究营养均衡，营养过剩同样不利于孕妇和胎儿的健康。

　　一些人有种偏见，认为怀孕以后鸡、鱼、肉、蛋、奶吃得越多越好，以致蔬菜、水果等其他必需的食物达不到所需要的摄入量。据调查，80%以上的农村家庭是有条件每天给孕妇补充一些营养食物的。孕妇不能达到营养均衡多是由于缺乏营养知识，不会调整饮食结构和饮食量造成的。

　　营养科主治医师说，孕妇需求最主要的热量和蛋白质，只需要通过增加半碗饭，一次孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求，并不是我们想像的那么多。

　　一般来说，在怀孕期间，食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食400～500克，肉食l00克，牛奶及豆类适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。

　　要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足;营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合徵的可能。因此，饮食要恰到好处。

　　“准妈妈”营养过剩的症状 营养过剩害处多

　　女性孕期发胖很正常，但如果体重增加过猛超过正常值范围，就可能引发多种并发症，影响胎儿和孕妇本人健康。

　　一般来说，女性在妊娠前13週体重应该没什么变化，13週后每週体重增加应在350克左右，直至妊娠足月，体重总增重应控制在12.5公斤左右。如果在