孕妈妈如何瘦身小编教你
产后
首先详细了解好顺产和剖腹产的过程,做好心里有底自己将要面临怎么样的过程。顺产有不同的产程,需要配合不同的呼吸方法。何时该用力何时不该用力。是否要侧切,是否使用辅助的镇痛设备,都要自己事先了解清楚考虑好。
产后
剖腹产下地是一个关卡,必须由2个人左右搀扶产妇,必须非常慢,先坐起来,休息一下然后身体侧到床边,再休息一下,然后站起来。第一次站起来会很疼,用一只手扶着刀口。站起来了就胜利了一半,然后一步一步慢慢挪去厕所。无论是顺产还是剖腹产,不要一直躺着,要在床上左右翻身,多多下床走动。剖腹产必须要等产后放了第一个屁之后,才可以进食固体食物。多活动可以帮助你早点排气。
生产之后饮食要清淡,以流质、半流质再向固体食物转变
因为产后的消化系统是比较脆弱的,不要给肠胃很大负担。孕期在身体里储存的能量还有很多,用不着立刻进补。可以吃些好消化的粥类。但不要加荤汤在里面哦。
开奶
开奶是产后一个比较重要的环节。无论顺产还是剖腹产,产后应当尽早让宝宝来到自己身边吸吮乳头,哪怕什么都吸不出,也要坚持2小时吸一次。这能促进泌乳素分泌。另外就是找人按摩乳房,越早开始越好。如果乳腺不通,等奶都来了,胸部就会涨的和石头一样,那时候再按摩就和刀割差不多疼了。所以生完了就使劲按摩吧。一般顺产第二天就会有奶。剖腹产是第2天晚上或者第3天开始有奶。切记不要错过时间。
恶露
产后恶露开始两天会很多很多,后面就会和月经一样了,一周后差不多就比较少了。但是会反反复复,总计要持续1个
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