每个孕妈都能成为辣妈 教你孕期身材如何不走样

　　身边的准妈妈堆里，讨论最多的就是如何保持身材。想必大家都认为怀孕期间身材走形是难免的，但今天，小编要八一八怀孕期间其实也可以利用好的生活习惯，让身材保持的美美滴，而且有助于产后恢复喔!

　　【习惯一：收臀快走】

　　快走是最适合孕妈的瘦身燃脂运动，如果在步行时使用比平时稍大的步幅，同时在走动过程中绷紧臀部，就能收获更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天这样收臀快走，还能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于分娩。

　　准妈妈可以从散步慢慢增加到快走，可准备一双运动鞋，选择较软的路面，以免孕期体重增加地面摩擦的重力而扭伤脚踝。学校操场的PU跑道就是很适合准妈妈快走的场所。

　　在快走前，准妈妈应记得要先伸展身体暖身，以避免运动伤害，也不必勉强自己达到什么样的运动强度，能够走得比平日快即可。每天持之以恒走15分钟，若是体力许可能增加到30分钟，只要有感觉到心跳加速，就有运动的效果。

　　准妈妈在平时就应该养成运动的习惯，不是因为怀孕才动，孕期动一动除了帮助准妈妈更好生外，还可以改善血液循环、缓解孕期静脉曲张与下肢水肿，还能保持身材。

　　在进行快走的运动时，要注意时间上的把控，一般快走5分钟，慢走2分钟，交替进行，关键在于走路的速度要控制好，随时补充水分，同时又家人陪同，每天可以进行30-60分钟的行走锻炼，一般行走的时间段在午后或者傍晚。

　　【习惯二：腹式呼吸5分钟】

　　腹式呼吸对于燃烧内脏脂肪非常重要，能够帮你保持脏腑健康，同时防止腰腹部位过度发胖�