每个孕妈都能成为辣妈 教你孕期身材如何不走样
更能锻炼腰部和下腹部的肌肉,有利于之后的分娩。此外,只要每小时都能腹式呼吸5分钟,就能使你全身的新陈代谢在接下来的几个小时里都快上10倍,有利于排出体内的代谢毒素。
怀孕7个月后,胎儿的重量会超过1000克,身长约38厘米,这时,子宫内的空间对胎儿来说太狭窄了,这时,孕妈咪最好多多运用腹式呼吸法,给胎儿提供足够的新鲜空气。据说使用腹式呼吸法会使人体刺激分泌微量的激素,使人心情愉快,准妈妈这种愉悦的心情也会影响胎儿,使胎儿感觉很舒服。
腹式呼吸法正确的做法是:背部挺直,全身放松,双手轻放在腹部,想象胎儿正居住在一个宽广的空间,慢慢地用鼻子吸气,直到腹部鼓起为止,吐气时慢慢地将体内空气统统吐出去,请注意要经常练习,最好请一个人作示范,以免方法错误。
每一次练习前,你可以轻轻地告诉胎儿:妈妈现在就把新鲜空气传送给你!以这样的心情练习,会事半功倍。当你确实学会正确的腹式呼吸法后,生产或阵痛来临时,你就可以从容地用这一方法来进行放松了。腹式呼吸的秘诀就是放松全身,慢慢深呼吸,然后在吸气时使用下腹部的力量,将腹部鼓起,在呼气时使用下腹部的力量,将腹部缩回。
【习惯三:孕妈妈要认真梳头】
你的头顶有着非常丰富的穴位,一有时间的时候,你就可以用梳子慢慢梳头,同时按摩头皮。这样能刺激你全身的经络,促进淋巴排毒,改善体内荷尔蒙分泌,帮你加快脂肪燃烧的同时还能减轻压力。
梳头有清心,明目,醒脑,提神之功效。 因此,孕妇宜用木梳梳头,而不要使用塑料梳。 因为塑料梳与头发摩擦可以产生静电而扯断头发。木梳梳头时
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