�头顶的穴位处开始，用力不可过猛。还可以边梳边按摩头皮边数数给宝宝听，一遍汉语，一遍英语，让意念通过思维传递。

　　木梳不会产生不必要的静电，不会伤害胎儿，还可以给头部按摩，但塑料梳与头发摩擦可以产生静电而扯断头发，所以就最好用木梳了。

　　【习惯四：合理低盐饮食】

　　在怀孕29周后一天需摄取1000gm钙质(约两杯牛奶或豆浆)才能足够自身及胎儿所需。孕妈们怀孕29周饮食所需的维生素C，则可从各类蔬果中摄取。

　　孕妈由于下腹部的挤压，也常会有便秘的问题，因此在饮食中应注意增加纤维质的摄取，并摄取足够的水分。此外，食盐中因含大量的钠，孕妈若能留意钾的摄取，可避免孕期过度水肿或脱水现象，水果中的香蕉即含有丰富的钾质;值得注意的是，若是孕妈长期贫血，缺少铁质，除了宝宝发育不良以外，孕妈可能会出现许多并发症;菠菜、葡萄干、猪肝就是铁质摄取的代表。

　　减少饮食中的食盐摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能帮孕妈预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内(约为5克)。如果觉得食物的味道太过“清淡”，可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味喔。

　　吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要，不仅是帮孕妈在孕期保持身材的独门秘方，更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。

　　【习惯五：适当黄昏阳光浴】

　　常晒阳光浴可以预防孕妈咪骨质疏松。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄八，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D