怀孕期间有很多难受的情况，例如早起的孕吐、晚期的水肿等，而对于孕妈来说还有一种症状也是比较常见的饿，那就是在怀孕的中晚期，孕妈会出现腿抽筋的情况，而且这种抽筋随时可见没有规律可言，很多孕妇都会遭受腿抽筋的情况，小腿或大腿会突然间发生肌肉痉挛、疼痛。那么，在孕中期和孕晚期，孕妇们应当怎么应对这种突发的、恼人的腿部抽筋呢?

　　一、先来了解孕期腿抽筋的原因

　　1、缺钙：孕中期和孕晚期，胎宝宝牙齿、骨骼钙化加速，对钙的需求量大增，而这时如果准妈妈钙的摄入量不足，就会出现腿抽筋的问题。

　　2、妊娠期腹内压力增加：这会导致准妈妈血液循环不畅，也会造成腿抽筋的问题。

　　二、缓解孕期腿抽筋的方法

　　1、用姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，对缓解腿抽筋很有效。

　　2、如果用温热的毛巾热敷小腿，能使血管扩张，减少抽筋。

　　三、如何预防孕期腿抽筋

　　1、孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大，活动前要先热身，活动后要做放松，不要随便应付。

　　2、活动场所不能选择太空旷的地方，较好有手扶的栏杆，或者可供随时坐下来的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。

　　3、睡觉时调整好睡姿，采用较舒适的侧卧位。

　　4、伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。

　　5、注意下肢的保暖。

　　6、不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩。

　　7、从怀孕第5个月起，就要增加对钙质的摄入量，每天300毫克左右。