新鲜水果要吃

为了保证食品的卫生和食物易消化，可不吃或少吃凉拌菜和冷荤。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因凉性而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激消化器官而影响健康的程度。这个新妈妈和家人适量掌握即可。

食醋做调料，不要忌

食醋中含醋酸约3%～4%，作为调味品食用，数量有限，与牙齿接触的时间又很短，不至于在体内产生什么不良反应。相反，还可以起促进食欲的作用。

寒性体质

表现：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿频繁、量多、色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

适用食物：这种体质的新妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、鸡汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。

忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

热性体质

表现：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等来滋补，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲5钱煮猪腰汤即可，如此不易上火。

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