怀孕是女性生命中一段重要而特殊的阶段。在怀孕期间，女性的生理上有很大变化，心理上也会受到一定冲击。这一方面要女性对怀孕和生育有正确的认识与了解，认识到这是一种正常的生理现象。从而以一种平和、愉悦的心境迎接各种变化;另一方面，要求女性从怀孕前起在体力和精神上便作好充分的准备。

　　女性孕前应加强锻炼，增强体质。因为怀孕和分娩中会消耗大量体力，并可能感染各种疾病。女性若能拥有健壮的身体，对怀孕、生育是很有好处的。

　　随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

　　男性适当的体育锻炼还可以帮助提高身体素质，确保精子的质量。缺乏运动会导致体质下降，从而降低精子质量，进而影响受孕成功率和受孕质量。不过，若运动过大同样也不利于受孕。计划要小宝宝之前，最好保证你的运动量恰到好处。保证精子活力处于最好的状态，自然就更容易成功受孕，也就更容易拥有高质量的受孕，

　　因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定阶段有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、保健操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。特别是体重超过正常标准的女性，更应该在计划怀孕前准备�