驼背高低肩?让孩子做做这几个运动
暑期到了,很多家长想给孩子报运动类兴趣班。中山大学附属第一医院东院康复科主任、颈腰痛康复中心主任王楚怀建议,家长可以根据孩子不同的形体特征,如是否有驼背、扁平足、走路外八字,再结合孩子的喜好,选择合适的运动,在强身健体的同时,还能纠正孩子的不良姿势,矫正体形。
[驼背] 推荐运动:蛙泳、仰泳、武术、跆拳道
驼背看似只是影响“形体美观”,如果长期得不到矫正,有造成结构性驼背的可能,甚至引起颈椎、腰椎同时出现问题。因此,家长最好趁暑假到医院接受诊查、评估及矫正性治疗。孩子们在康复训练师的指导下,利用康复器材或徒手的医疗体操,来强化背部肌肉群的力量,尤其是后伸运动有助于矫正驼背。
除矫正训练外,家长可以鼓励孩子多去游泳,仰泳和蛙泳对矫正驼背效果尤其好。因为仰泳和蛙泳的动作特点,可以使孩子的脊背往后伸展,强化背部肌肉群的力量。此外,从临床观察看,驼背的孩子以小学生居多,这个年龄段的孩子骨骼还比较细嫩、肌肉力量也不足,身材瘦弱、单薄的孩子尤甚,因此发生驼背的概率更高。这些孩子还可以多进行一些力量型运动,如武术、跆拳道等。
[高低肩] 推荐运动:游泳、跑步(专业指导下)、乒乓球、羽毛球
如果家长发现孩子有高低肩问题,一定要带孩子到医院就医,因为引起高低肩的原因很多,如长短腿、骨盆倾斜、脊柱侧弯等问题均可表现为高低肩,需要进行有针对性的矫治。不同原因的高低肩,矫正方法差异很大,盲目矫正,反而可能加重病情。
有高低肩问题的孩子进行羽毛球、乒乓球等单侧肢体运动时一定
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