�的饮料替代为其他健康的选择如脱脂牛奶，百分百果汁，或鲜榨柠檬汁。

　　原则四：开始补充产前维生素和矿物质

　　在一个理想的情况下――晨吐和恶心都消失了――这时，良好的均衡饮食，是所有准妈妈在任何时候都需要的。在现实中维生素矿物质的补充有助于保证你获得都是你需要的养分。确保维生素中含有600至800微克的叶酸。缺乏维生素b可能会造成胎儿神经管先天缺陷，如脊柱裂。在孕后期你可能需要补充铁或钙补充剂，以确保你获得足够的这些关键矿物。

　　严格的素食者和带病孕妇，如糖尿病、妊娠糖尿病或贫血 ，以及那些有过生产超低体重婴儿历史的孕妇，应该咨询医生该怎么补充怀孕时的身体所需。

　　请记住，多并不一定就是好的：避免一次服用过量维生素和矿物质，他们对婴儿有害。

　　原则五：不要在怀孕期间节食减肥

　　节食在怀孕期间对你和宝宝都是非常危险的。许多减肥措施可能会造成低铁，低叶酸，及其他重要维生素和矿物质的缺失。请记住，体重增加是健康怀孕其中一个最积极的迹象。吃得好并增加适当体重的孕妇更容易拥有健康的婴儿。所以，如果你吃新鲜、有益健康的食品并增加了体重，请放松心情：因为你的肚子将变得越来越大，孩子很健康。

　　原则六：有规律地增加体重

　　一般情况下，如果你刚开始怀孕，理想的体重增加目标应是介乎二十五至三十五磅。如果你本身的体重过轻，那么可以适当再增加(28-40磅);如果你一开始是超重，你的目标体重增加应该定的稍低(15-25磅)。如果你比较矮，又或者是坏了多胞胎，那么请咨询医生你究竟应该增加多少体重。

　　你的增重过程与磅数息息�