坐月子能吃什么?能吃钙吗?先来看看产妇吃钙片的好处。首先，乳汁钙是婴儿钙主要来源。妈妈缺钙，宝宝的能获取的钙也就少了。产妇通过该片来补钙能为宝宝增加钙来源。

　　我们的日常饮食通常含有大量脂肪、蛋白质和碳水化合物，可是这些食物钙质含量往往不够。国家营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量1200毫克，而每天实际膳食钙摄入量仅479毫克 左右，与推荐钙摄入量相距甚远多。很多人以为食补可以补充足够的钙，认为经常喝骨头汤够了，其实据科学试验表明要补足每日钙相当于要每天喝下 300-400碗骨头汤。因此，从饮食中摄取的钙是非常有限的。

　　怀孕期间出现腿抽筋的情况考虑为缺钙的可能性，这种情况一般来说吃钙片便可以多吃些含钙丰富的食物，可以多吃些牛奶，骨头汤，排骨，鱼，虾皮，豆腐，豆浆 等，注意饮食上多加强营养，尽量多吃些肉类利于补钙。根据您的描述，由于产妇在孕晚期以后由于身体负担增加，以及可能存在微量元素或维生素的缺乏，这些是 可能引起失眠问题，建议要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品，可以喝杯牛奶。穿贴身衣服睡觉，另外注意睡眠时的空气流通。

　　产后宝妈们吃钙片需注意：产妇可以吃钙片，但是应该在医生的指导下服用。建议产妇要注意增加全面的营养，粗细搭配，多吃水果和蔬菜，多吃粗粮。