当宝宝们还在妈妈的肚子里时，就开始了健康基础的奠定，ta们一刻不停地从脐带里吸收妈妈的营养。因此，怀孕妈妈不但要吃饱，更要"吃好"，要针对胎宝宝的不同阶段发育特点，补充高质量的营养食品。

　　孕早期 保护胚胎很重要

　　在孕妈得知自己怀孕时，胎宝宝在妈妈体内就已经处在发育之中了。妊娠前3个月是胎儿初成时期，发育迅速，也是胎儿的心脏和血脉形成的重要时刻，因此孕妈从一开始就要特别注重营养问题。

　　从孕1月小家伙胚囊初成时起，孕妈的气血就已经有了变化。此时，孕妈的营养补充要以养精血、保护胚胎为重，这样才能为胎宝宝后期的快速发育打好基础。而孕2月、孕3月，准妈妈各种早孕反应强烈时，却是胎宝宝血脉生发、心脏及器官形成的重要时期，出不得一点差错。因此，在孕早期的孕妈要有一套营养均衡的膳食方案，在饮食中要及早补充钙、铁、碘、维生素和叶酸等物质，并注意饥饱适度，少食多餐。同时，孕妈的饮食应避免辛辣刺激的食物，以清淡为主，减轻早孕反应，以保证孕妇和腹中的胎儿不会营养不良。

　　孕中期 营养胎教重质不重量

　　孕中期是胎宝宝迅速发育的时期，也是胎儿生长的关键时期，不仅胎儿的身长、体重都在比较快的生长，宝宝的骨骼、牙齿也开始形成。此阶段，宝宝有了第一次胎动，开始听得到妈妈的心跳以及消化系统的蠕动，甚至可以间或听到谈话的声音，妈妈与胎宝宝之间有了更深层次的联系。

　　在这个阶段，准妈妈在给宝宝进行营养胎教时，首先要对自己的饮食有一个全面、客观的计划，要补充足够的热量和营养，做到美味和多样化，保证营养丰富，但又不能吃得太饱;