多数生了宝宝的母亲如果不是特殊情况都会选择自己用母乳喂养,因为母乳是最健康理想的食品。它不仅能为宝宝提供足够的营养，还能促进母子亲情。但是有的妈妈都会遇到奶水不足或不下奶等尴尬局面，不过不要紧，以下几个方法可以帮助你促进乳汁分泌。

方法一：加强乳房保健。

在孕期第七个月开始，准妈妈就应该进行合理的乳房保健。可以适当的为乳房进行按摩，然后矫正乳房异常，保证乳房阻止的弹性，从而促进乳房的血液循环。

方法二：生过宝宝后，要尽快开奶。

在产后一个小时内，要尽量让新生婴儿与妈妈接触，并且让其频繁的吮吸乳头。这时的妈妈也许还没有奶，但是不要紧，让新生儿多吸上几口，有利于促进乳汁分泌。

方法三：进行合理的饮食调理。

生过宝宝后，为了能乳汁丰富，建议多喝一些鲫鱼汤、小米汤或猪蹄汤。建议每隔三个小时喝一次，每次喝三百毫升。然后应该增加谷类食物和蛋白质的摄入，平时多喝水。

方法四：要适当的增加喂奶次数。

一般的医生都鼓励产妇增加母乳的喂养次数。建议每天八次到十二次为宜。这当然也是根据宝宝的年龄而定的。建议刚出生两个月内的宝宝要不定时的喂养，夜间也要喂，建议每三个小时喝一次。在宝宝十个月到十二个月时可以断奶。

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