产后多久可以开始减肥瘦身呢?哪些运动有利于体形恢复而不会影响身体?哪些运动不适合正处于哺乳期的新妈妈?如何才能在最短的时间里，以最简单、有效的方法恢复昔日风采?

　　新妈妈哺乳瘦身两不误

　　生产之于女人，无疑是一场战斗。首先要战胜十月怀胎的种种不适反应，继而要忍受一朝分娩带来的剧痛，接下来还要面对悠长哺乳期。然后，体形恢复又将成为她们共同关注的话题。没办

　　法，因为你是女人，自然少不了对自己、对生命的关注，也就少不了为追求完美而付出代价。

　　女人的烦恼

　　母乳喂养是当今最为提倡的哺乳方式。为了宝宝能够健康成长，很多年轻妈妈在哺乳期间不断补充高营养食物，她们深信自己吃得好，宝宝也就吃得好。另外，运动、减肥似乎也成了哺乳期间的大忌，因为“老话”说，减肥会影响乳汁质量，从而给处于发育期的宝宝带来不良影响。基于以上两点原因，新妈妈们在哺乳期间继续多吃少动，久而久之形成习惯，食量与体重直线飙升。最终，她们不得不接受这痛苦的现实，与曾经的“窈窕岁月”挥泪告别。

　　哺乳期可以瘦身

　　真的没有一种方法能够让成为母亲的女性找回昔日风采吗?答案是肯定的，而且方法极其简单：适当吃一些有营养的食物，但不要过量，同时进行体育锻炼。处于哺乳期的女性可以有计划地健身减肥。美国一个营养学研究小组曾经做过试验，证实了以上观点。研究小组选择了40位刚刚生育、正处于哺乳期的胖妈妈，将她们分成两组。其中一组应试者自愿接受为期4周的瘦身计划，她们在研究人员的指导下，每周做4次每次45分钟左右的健美操，同时配以营养师安排的合理饮�