坐月子,得悠着吃
今年国际权威医学杂志《新英格兰医学杂志》发表了一项流行病学报告。报告显示,我国成年人糖尿病的总发病率达到了9.7%。而越来越多的证据显示,除遗传、增龄等因素外,生命的早期经历(尤其是宫内营养)对成年人糖尿病的发生起着一定的作用。因此专家告诫—坐月子,得悠着吃。
根据大量的流行病学研究,国外学者近年提出了健康和疾病的发育起源假说(DOHaD理论)。该学说认为,人类在生命早期发育过程中(包括胎儿、婴儿、儿童时期)若经历不良因素(如宫内营养不良、营养过剩、激素暴露等),子代的组织器官的结构和功能会发生永久的或程序的改变,影响其在成年期糖尿病、心血管疾病、精神行为异常等慢性非传染性疾病的发生发展,因此必须防止胎儿营养低下或营养过剩。
旧观念1:为了孩子使劲吃多数人认为怀孕后就要使劲吃,孕早期呕吐严重的孕妇更要使劲吃。危害由于存在认识误区,吃得多而运动量小,结果孕期体重增长超过20公斤的现象相当普遍,以致逾7成孕妇体重超标。这不仅容易导致糖代谢紊乱,进而演变成妊娠糖尿病,还能增加高血压的患病风险,以及因胎儿巨大而增加剖宫产率。
温馨提示1:孕期怎么吃怀孕前3个月热量摄入保持孕前水平即可,但需要增加维生素和矿物质。可以补充含叶酸的多种维生素。
孕中期和孕晚期每天的热量摄入可以酌量增加200千卡。具体说,就是多吃一两米饭,或两瓶牛奶,或两个苹果。
温馨提示2:适当运动健康孕妇可继续原有的工作,并进行适当运动,即每周进行3~5次、每次30分钟的快步走、游泳、跳舞等有氧运动。但活动后要注意有无宫缩。
有合并症的孕妇有先兆早产的孕妇或糖妈咪不适于进行
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