孕期营养与养生
作者：家家月嫂
发布日期：2017-08-01
例如父母身体矮小，在怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物，促进孩子躯干四肢的发育，有可能使个子增高;经常吃些肝、芝麻及各种有色蔬菜，使维生素A供应充足，促进眼球发育和毛发生长;孕妇膳食中经常含有奶、水果、核桃等，有可能使小儿皮肤细腻白嫩。
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孕期是影响胎儿生长发育的重要因素。一个受精卵在母体内要进行280天左右的发育生长。妊娠第一个月，胚胎只有1—2毫米，到出生时则变成一个体重达3000多克、身长50厘米左右的小宝宝。在这个过程中，是决定胎儿生长的重要因素。所以，一旦怀孕就要注意改善饮食、合理。
1、全麦制品 包括麦片粥、全麦馒头、全麦饼子等。特别是我国北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类和其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细阻嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦馒头可以提供丰富的铁和锌。
每对计划怀孕的夫妇，一定要重视怀孕前、怀孕中、生产后恢复期的营养摄入与补充。为了给你的孩子一个健康的体魄，每位计划怀孕的女性，都应做好怀孕期营养的准备与补充。
妊娠全过程总共近10个月，根据其临床特点和营养生理特点，分为3期，前3个月称为妊娠早期，中期4个月称为妊娠中期，后3个月称为妊娠晚期。胎儿的生长发育随妊娠期的进展而加速，母体也随之发生适应性改变。因此，妊娠各期的营养需求并不相同。
处在孕早期的准妈妈在饮食与营养上要注意以下一些问题：
