孕妇吃水果越多越好 真靠谱吗
孕妈妈在这个特殊的时期总是需要补充营养,水果就是最好的补品了,加上水果口味多样,可以给妈妈解馋。我们常常都听到大家让孕妇要多吃点水果,可是,孕妈妈吃水果真的是吃得越多越好吗?
未必吧。那既然吃水果要有节制,那么那个标准是什么呢?且听小编为您道来吧。
吃水果不能代替蔬菜
实际上,孕妇吃水果过多也不好,每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多,这些干果含油脂多,食后也容易转化能量储存。此外,还要避免把水果当作摄入维生素的主要来源,应该以蔬菜为主。
孕妇每天摄入的热量,根据孕妇身高和体重不同,通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食,如面粉、米、红豆等谷薯类,此外,水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外,也提供碳水化合物。
吃过量水果易生胖宝宝
蛋白质则包括鱼、虾、肉,也包括牛奶及豆制品。油脂则包括动物油和植物油以及干果。有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。专家辟谣说,核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇,只是外形看着像大脑,孕妇一天食2-4个比较合适。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小,但产生的热量比较高,比如两个核桃就相当于90卡的热量。过多食用,反而会适得其反,增加多余的热量。
除了讲究均衡饮食之外,提醒准妈妈们,要想防止宝宝太胖,饭后半个小时后,孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟,运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克,给自己和宝宝减减肥,预防妊娠期发生糖尿病。
孕妈首选水果
妈妈怀孕的时候,还是有一些水果可以优先考虑的,那
本文发布在 www.jiajiayuesao.com,所有图文/视频/内容,均来自于网络,所有素材的版权,均归原作者所有,与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用,文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!