产后瘦身是新妈妈在孕十月之后最关心的事情之一，怎么样才能轻松的取得效果呢？妈妈们一直在寻找中。今天，我们就来看下4个洗澡减肥的方法吧！

　　方法一：搓擦减肥

　　搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。

　　腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。

　　臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。

　　腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

　　方法二：喷头沐浴减肥

　　1、小臂健美：在淋浴时把水流调大，让水的冲击力打在手臂上，手腕撑住了，然后抬起来、放下，连续做20次左右，这样有助于小臂和肱二头肌的局部减肥。要求水温在40度以上。

　　2、上臂健美：双腿前后交叉站好，让水流打在上臂上，手指并拢，做上臂曲伸动作。连续做20次左右，这样有助于减去大臂（肱三头肌）、小臂的多余脂肪。

　　3、腰部健美：妈妈在淋浴时，身体站直，双腿与肩同宽，挺胸收腹，让水落在背后，不要打在身体上，双手围着水转，往左、右各20次。

　　4、背部健美： 双腿站好与肩同宽，把头探下来，让水流打在背部，双手抱头，做上下抬伸的动作，连续做20次左右，这样有助于上背部和腰背肌健美。

　　5、臀部健美：手扶住墙壁，让水的冲击力打在臀部上，抬起一只腿向前伸直，勾脚。做这种练习的时候，最主要的是意念要到，比如练臀部要想着臀部，练肱二头肌要想着肱二头肌，这样效果比较好。