��裂伤、乳腺炎及乳房下垂的问题在门诊中层出不穷，为了要维持乳房健康及美观，家家月嫂建议各位妈妈可采取下面的一些方法进行恢复！

（1）避免让宝宝含着乳头入睡

有些妈妈会让宝宝含着乳头睡觉，但高湿度环境是细菌的温床，如果乳头长期被宝宝含在嘴中，可能会引发糜烂现象，家家月嫂建议最好让宝宝在最短的时间内一次喝完母奶，到了4、5个月之后，再以副食品做为搭配，让宝宝逐渐离开母奶，进而减少对乳头的刺激。

（2）穿戴合适的内衣

妈妈在选择胸罩时，应以胀奶后的尺寸为淮，且挑选透气性佳、支撑性优良、包覆性佳、柔软度适宜及纯棉的内衣材质，并避免选购太多蕾丝、缝线及不符合胸型的钢圈；如果你有左右边乳房不对称的困扰，建议请选择较大罩杯的乳房来购买内衣，才不会挤压到另一侧的乳头

（3）不可快速断奶

如果快速断奶，就会让乳房迅速“消风”，使乳房肌肤变皱。为避免这种状况发生，妈妈应学会渐进式断奶，假设原本习惯每5个小时挤奶一次或亲喂宝宝，可转为每6个小时执行一次，持续一周后，再拉长至7个小时；如此一来，就可技巧性延长断奶的时间，也不会在短时间内对乳房肌肤造成太大的伤害。

（4）掌握正确的喂奶姿势

如果只让宝宝固定吸吮某一侧的乳房，会造成乳腺炎的发生。家家月嫂建议妈妈可以轮流使用多种哺乳姿势，不管是普通的抱法、橄榄球抱法、躺着喂或搭配抱枕，其目的是为了让宝宝吸到不同区域的母奶，藉此让妈妈乳汁都可顺利排