坐月子不能只坐不动
坐月子是新妈咪产后恢复最重要的一个月,在民间广为流传的各种月子禁忌中,如卧床休养、禁止下床、禁止洗头洗澡等,很多新妈咪都只能惟命是从。其实,坐月子光坐不动的话,反而会惹出更多的新问题。
一、传统坐月子:卧床忌走动
坐月子是新妈咪产后恢复最重要的一个月,在民间广为流传的各种月子禁忌中,如卧床休养、禁止下床、禁止洗头洗澡等,很多新妈咪都只能惟命是从。
用老辈人的话来说,那就是:不听老人言,吃亏在眼前。老祖宗千年流传下来的经验,肯定错不了。都已经是孩子的妈了,更要照顾好自己不少新妈妈无言以对,又怕自己稍有闪失留下什么疑难杂症。
其实,这些传统的坐月子禁忌,都属于片面之词。新妈咪在生完孩子之后,如果长时间呆在床上缺乏运动的话,不仅无法迅速瘦身,还有可能会留下尿潴留、 产后便秘 、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎等等。
二、事实:适当运动有利恶露排出
以产后卧床休息为例,其实新妈咪确实需要休息,但却不是卧床休息。
顺产的新妈咪,其实在产后24小时之内就可以坐起来了,还可以简单地活动一下周身筋骨,如洗手、洗脸、做简单家务等。
而在生产24小时后,新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿,肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行,但千万不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1-2次。
对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说,一般正常分娩的产妇在两周以后就可以开始做逐步恢复的运动了。要注意的是运动量和方式都要循序渐进,最好请
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