女性产后不能约束小便而尿自遗者，称为产后尿失禁。尿失禁的原因是因为女性在怀孕期间子宫扩张导致压迫膀胱，生产完后被挤压的泌尿器官不能马上恢复，尿道膨出,盆底软组织松弛。

现代女性很注重个人形象，因此很多产后的妈妈很苦恼产后尿失禁。有些妈妈在产后2~3天里没有自觉的尿就流了出来，让她们十分尴尬，为了摆脱这个烦恼，您可以进行一些憋尿训练和按摩练习。这对膀胱的恢复是很有好处的。

您可以在平常生活中进行憋尿锻炼，当你有尿意的时候，不要一下子排泄而出，可以先解一点，然后自我克制几秒钟，再解一点，这样有利于锻炼膀胱的收缩性，因生产而松弛的盆底肌肉也可以得到收缩和扩展。在整个练习过程中，新妈妈要放松自己，不要有任何压力，也不要操之过急，这个锻炼要坚持才能见到效果，一般三个月后，尿失禁的情况会有很大改善。若你在产后四个月后仍然有尿失禁的现象，建议您去泌尿科进行检查。

在产后的三个月内，为了避免在外人面前遗尿的尴尬，您可以增加排尿的次数，减轻膀胱的压力。

产后尿失禁在种以上被认为是膀胱虚弱，，正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、有些妈咪为了让自己少排尿而减少饮水量，这是一种很伤身的做法。

中医讲究治标固本，肾主水，为了减缓尿失禁，主要要补肾温阳，固气止尿。下面为您介绍几道药膳，针对尿失禁有很好的效果：

黄实山药粥

黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。龙眼饮

龙眼就有很好的温气补肾