，是一个正常的生理过程。但由于胎儿的生长发育使母体负担加重，在妊娠过程中，会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题。妊娠期间，不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳作好的储备，因此，前合理和补充某些十分重要。

　　合理补充，也是优孕优生的一项很重要的内容。越来越的年轻夫妇开始关注如何科学地生育一个健康宝宝，同时更要保证的身体健康。，补充一些对妊娠有宜的素，是不能忽视的。

　　猪肝粥

　　材料：米200克、猪肝100克、干贝25克

　　调料：盐、鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油各适量

　　做法:

　　1.将猪肝洗净，切片;干贝洗净，用温水泡发后换少许清水，加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下，撕碎备用。

　　2.将水烧开后放入米，待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮，猪肝熟时熄火，再放入盐和鸡精拌匀，食用前加香油和葱花即可。

　　推荐理由：猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和铁等成分;干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾，有助于优生。

　　桂圆红枣粥

　　材料：米200克，桂圆(干)10个、红枣6个

　　调料：姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量

　　做法：

　　1.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。

　　2.将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。

　　推荐理由:

　　这应是女性经常食用的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，尤其适合贫血的女性食用。