!不然就极易造成流产。为了宝宝，孕妈可要多加注意心理健康。

　　4.大喜大悲

　　孕期，孕妈的情绪若经常处于大喜大悲的状况下，那可就得引起注意了哦!孕期母亲的情绪悲伤，则会使得肾上腺皮质激素分泌增加，严重则会导致流产或胎儿畸形呢!孕期情绪波动较大，孕妈们可一定要控制好这种大喜大悲的情绪!

　　如何调控孕期情绪?

　　1.倾诉——多说说话

　　孕妈妈可以和老公、婆婆、妈妈、朋友等多聊聊天，把自己的疑惑和困惑表达出来。多和积极乐观开朗的朋友相处，在倾诉自我的过程中，也被他人的快乐和乐观感染到自己。

　　2.聆听——听听音乐

　　优美舒缓的音乐不仅可以很好的安抚和调节你的精神情绪，还可以当做是在给宝宝做胎教哦!当感觉到不适的时候，不妨先深呼一口气，静下心来听听音乐。

　　3.转移——逛逛街

　　也许你是在家里闷太久啦，才会那么需要发泄。所以，不妨和最好的闺蜜一起去外面逛逛街吧!这也是转移注意力的一种很好的方法。但是，最好不要在人流高峰期去哦，以免伤着了宝宝和自己。

　　4.放松——亲近大自然

　　大自然具有一种神奇的魔力，它可以安抚人们焦躁的内心，抚慰人们不安的心灵。对于孕妈妈来说也是如此。偶尔和家人出去走走，亲近亲近大自然。感受花鸟虫鱼的曼妙，聆听小桥淌水的乐音，呼吸每一缕新鲜的空气，感受人类最原始的生命……

　　改善情绪的美食

　　1：拔丝土豆

　　材料准备：土豆200克，白糖300克，油，白芝麻，淀粉

　　制作过程：

　　1.准备好材料，土豆去皮，切成滚刀块，表面蘸上少许淀粉。

　　2.锅里多